편두통 증상 빨리 없애기~

편두통 증상 빨리 없애기~

안녕하세요

운영자 하이테크솔류션입니다

오늘 포스팅 주제는 바로

편두통 증상 빨리 없애는 방법 알아보기

바로 시작합니다

지끈지끈거리는 두통 증상은 일상생활을 고통스럽게 합니다

그 중 머리 한쪽에서만 나타나는 두통인 편두통은 

일반인의 10% 정도가 경험할 정도로 흔한 질환이며 

두통 유형 중 가장 흔한 형태라고 합니다

이런 편두통은 남성보다 여성이 특히 많다고 하는데요. 

이는 호르몬의 영향으로 여성 호르몬인 에스크로겐 농도가 급격하게 변화하면 

편두통 증상이 발생하고 통증이 악화된다고 합니다

그렇다면 이런 편두통을 없앨 수 있는 방법에는 어떤 방법이 있을까요? 

헬스닷컴에서 밝힌 편두통 없애는 습관 3가지를 살짝 올려보겠습니다

유산소 운동

스웨덴에서 나온 연구에 따르면 

일주일에 3번 실내 자전거 운동을 한 편두통 환자들이 

3개월 후에 두통과 심한 통증이 줄어든 것으로 나타났는데요. 

이렇듯 실내자전거나 조깅 등 적당한 강도의 유산소 운동은 

편두통을 다스리는데 도움이 된다고 해요. 

단 운동을 강도 높게 하거나 너무 빠르게 하면 

오히려 편두통 증상이 심해질 수 있기 때문에 조심해야 한다고 해요.

음식을 섭취할 때는 조금씩 자주...

식사 간격이 너무 길면 혈당이 급격하게 떨어지면서 

편두통을 일으킬 수 있기 때문이라고 해요. 

그렇다고 아무 음식이나 섭취하면 안되겠죠. 

소금이 안 들어간 견과류나 과일 또는 채소 등

 건강에 좋은 음식들을 가지고 다니면서 조금씩 섭취하면 

몸이 무기력해지는 것을 방지할 수 있구요. 

여기에다 수분 보충을 자주 하면

몸 속 수분이 부족하지 않아 두통이 생기지다 않는다고 합니다.

여유

만병의 근원이 바로 스트레스죠. 

스트레스 또한 편두통을 일으키는 한 원인인데요. 

그런데 편두통은 스트레스가 올 때 생기는 것이 아니라 

스트레스가 가라앉을 때 오히려 생긴다고 해요. 

왜 그럴까요? 

스트레스 호르몬인 코르티솔은 통증을 누그러뜨리는 역할을 하는데 

이 코르티솔 수치가 떨어질때 편두통 증상이 일어날 수 있다고 합니다. 

당최 무슨 이유에서인지는 모르겠지만 

아마 스트레스가 생기면서 사라지는 때 편두통이 생긴다고 하는 것으로 보아 

스트레스라고 하는 자체를 만들지 않는 것이 좋다는 의미인것 같습니다

따라서 갑작스럽게 코르티솔 수치가 높아지지 않도록 

평소 자신의 생활을 잘 다스려야 한다는 의미로 해석하면 되겠네요.