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스트레스에 좋은 음식 <정보요~>
반갑습니다
운영자 하이테크 솔류션입니다
오늘은 스트레스에 좋은 음식은 무엇인지
간단히 포스팅해보도록 하겠습니다
스트레스 받으면 먹을께 많이 땡기죠?
왜 그럴까용?
실제 스트레스를 받으면 코르티솔이라고 하는 호르몬이 분비가 되는데
이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가한다고 해요.
그런데 이 호르몬은 심장질환과 당뇨병 위험을 높이는
내장지방 축적을 유도하기 때문에 문제인 것이지요.
스트레스에 좋은 음식 첫번째 음식은 마늘인데요.
강력한 항산화제 음식인 마늘은 알리신이라고 하는 성분이 들어 있는데
스트레스를 받으면 아무래도 면역체계가 약해지겠죠.
그러면 여러 질환이 발병할 가능성이 높기 때문에 마늘을 섭취하면 좋은데요.
실제 마늘은 심장질환이나 암
그리고 일반적인 감기나 스트레스에 좋은 작용을 한다고 합니다
두번째 음식은 캐모마일 차인데요.
향이 좋은 케모마일 차는 불면증이 있을 때 편
하게 잠자리에 들게 도와주는 음식 중 하나며
불안 장애를 완화시켜주는데 도움이 되는 차라고 합니다.
세번째 음식은 녹차인데요.
녹차에는 아미노산의 일종이 테아닌이 들어 있는데
테아닌은 스트레스로 생긴 심장박동수와 혈방 상승을 억제하고
뇌 기능을 향상시켜 준다고 합니다.
네번째 음식은 다크초콜릿인데
우울한 감정이 들때 초콜릿 섭취가 많다고 하죠.
실제 다크 초콜릿은 혈압을 낮추고
마음을 진정시키는 효과가 있다고 하는데요.
물론 자주 섭취하는 것과 다크가 아닌 초콜릿 섭취만 아니라면
적절한 도움을 받을 수 있다고 합니다.
다섯번째 음식은 베리류 음식들인데요.
블루베리나 블랙베리 등과 같은 베리류에는
안토시아닌과 비타민c 함량이 많아
스트레스 해소와 예방에 도움을 주며
인지력 개선에도 효과가 있다고 합니다.
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가벼운 운동도 좋구요.
명상이나 조용한 음악을 듣거나 여행을 가는 등
사람마다 스트레스를 푸는 방법이 다 다르지만
이런 방법들과 함께 스트레스에 좋은 음식들을 꾸준하게 섭취해
스트레스를 물리치셨으면 좋습니다.